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स्वस्थ रहने के 10 जरूरी हेल्दी आदते |Ten tips for health care | health tips

स्वस्थ{Health}रहने के 10 जरूरी हेल्दी आदते Ten tips for health care|health tips

  • स्वास्थ्यस्वास्थ्(Health tips)का मतलव है की आप शारीरिक ,मानसिक और सामाजिक तथा आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ्य{health} हो। 

पूर्ण रूप से वे व्यक्ति स्वस्थ्य(health tips)कहलता है जो किसी भी रूप मे  बीमार न हो |और यह तब तक नही हो सकता जब तक की आप अपना lifestyle मे इन आदतों को शामिल नही कर लेते । 

नमस्का दोस्तो ,health tips|कैसे स्वस्थ रहा जाये क्या करे|स्वास्थ्य रहने के लिये?

हेल्दी स्वास्थ्य कैसे बनाये?

Ten  health tips for stay healthy to improve your health |

इस लेख मे हम आपको बतायेगे की स्वस्थ(health) और हेल्दी रहने के लिए क्या –क्या करना चाहिए आप को |

दोस्तो, कुछ लोग एसे होते है जो करी मेहनत कर के भी  स्वस्थ और हेल्दी  नही हो पाते  है ,

फिटनेस एक्सपट के अनुसार दुबले लोग रेगुलर बेसिस ऐसी हैबिट रखते है।  उसे बॉडी मे एक्सट्रा फैट जमा नहीं होते। 

या जमा होते भी है तो जल्दी बिलय हो जाता है। 

लोग बताते है की ऐसी दस हैबिट के बारे मे आम तौर पर हर स्वस्थ (health tipa) दुबले व्यति मे होती है। 

जो की स्वस्थ(health tips) रहने के आप भी इन्हे अपना सकते है। 

तो आए जानते है की स्वस्थ्य रहने के लिए आप को क्या करना चाहिए |

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10 जरूरी आदते जो हमे स्वस्थ (health tips) रखे |

  • हर सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए। 
  • जिससे बॉडी डिडोक्स होती है डाइजेस्ट अछा रहता है। 
  • मेटबाओलिज़्म ठीक रहता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ती है
  • प्रतिदिन व्यायाम करना जिससे बल्ड सर्कुलस्न अछछा होता है। 
  • मसल टाइट होती ,एक्सट्रा फैट ,कैलोरी बाहर निकलती है जिससे बॉडी स्वस्थ रहती है। 
  • खाली पेट आवाला गिलोई तुलसी के पत्ते ,नीम के पत्ते एलोबेरा जूस लेने से शरीर स्वस्थ रहता है। 
  • हेल्दी ब्रेक फास्ट सुबह उठ कर करीब एक घंटे बाद हेल्दी ब्रेक फास्ट करने से दिन की हेल्दी सुरूआत होती है लांच मे जादा कैलोरी नहीं बढ़ती है ।
  • डाइट मे प्रोटीन और आनज लेना इससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है। बार बार भूख नहीं लगती|डाइजेस्ट और मेटाबाओलिस्म अछछा रहता है |
  • मीठा कम खाना चाहिए शकर मे फ्रोटोज होता है। 
  • जो फैट बढ़ता है मीठा कम खाने से बॉडी मे फैट नहीं बढ़ता है |
  • फल सब्जी ज्यादा खाने से पेट सफाई होती है कैलोरी शरीर मे कम जमा होता है।
  • डाइजेस्ट भी आच्छा रहता है |
  • लिफ्ट की बाजय सीढ़ी का इस्तेमाल करना |
  • ऐसी छोटी छोटी कार्य करने से कैलोरी कम होती है शरीर मे फैट जमा नहीं होती है जिससे शरीर स्वस्थ रहता है |
  • दिनभर 6-8 गिलास पानी पीने से बॉडी मे टॉक्सिन निकलते रहते है पेट भरा रहता है कैलोरी इनटेक कम होती है। 
  • खाना को 30-40 सेकेंड तक चबाना है।
  • जिससे खाना अच्छी तरह से पचता है जिससे बॉडी मे फैट जमा नहीं होता है |
  • रोज 6-8 घंटे की नींद लेना इससे जादा और कम नहीं सोना चाहिए।  इससे भूख नियंत्रण मे रहता है हाई कैलोरी फूड खाने की इच्छा नहीं होती है। 
  • इसके आलावा योगासन प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट करने से जीवन भर स्वस्थ रहते है। 

आभार

दोस्तो मुझे उम्मीद है की आपको यह  health & lifestyle से जूरी लेख पसंद आई होगी । जो की स्वास्थ्य क्या है और स्वस्थ्य रहने के(health tips)बारे मे सारी जानकारी दी गई है|मेरी हमेशा यही कोसिस रहेगी की अपने पाठको को health & lifestyle के बारे मे सही और सटीक पूरी जानकारी हमेशा प्रदान करू जिससे उन्हे किसी और site मे ये article खोजने की आवश्यकता न हो|

इससे आपकी समय की बचत होगी साथ ही एक ही जगह health &lifestyle से जूरी सभी जानकारी मिल जाएगी | यदि  मन मे इस लेख से जूरी कोई सवाल या कोई  doubts तो नीचे comments मे जरूर लिखे | यदि आप चाहते है की इस लेख में कोई सुधार हो तो इसके लिए आप comments मे नीचे लिखे |

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  धन्यवाद

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